7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam

JAKARTA – Makanan yang mengandung lebih banyak protein dibanding ayam bisa menjadi pilihan makanan sehat. Dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein per 100 gram.

Ayam sering dianggap sebagai sumber protein utama dalam diet sehat, terutama bagi mereka yang ingin membangun otot atau menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa makanan lain yang mengandung lebih banyak protein dibandingkan ayam.

Makanan tersebut dapat menjadi alternatif menarik untuk variasi menu harian. Protein sendiri nutrisi makro yang baik untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot dan kulit, mendukung sistem kekebalan tubuh, hingga meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak.

Berikut makanan yang kaya akan protein dilansir dari Times of India, Minggu (26/1/2025).

7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam

1. Biji Labu

Biji kecil ini ternyata kaya akan protein, yang mengandung 37 gram per 100 gram. Biji labu juga kaya akan magnesium, seng, dan lemak sehat. Anda dapat menikmatinya sebagai camilan, menaburkannya di salad, atau mencampurnya dalam smoothie.

2. Ikan Tuna

Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang kaya dan rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).

Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Tuna bisa dinikmati dalam bentuk steak, salad, atau sandwich.

3. Tempe

Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang tidak kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.